6 Manfaat buah Alpukat yang bisa anda dapatkan dengan rutin mengkonsumsinya

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi, selain itu kandungan lemak baik, kalium, vitamin A, , vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalsium, zat besi, mangan, kalium, natrium, fosfor, dan seng. yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan lainnya adalah protein, vitamin B kompleks, riboflavin dan niasin turut terkandung di dalamnya.

Bagaimana banyak bukan kandungan dari buah alpukat ini.  Buah ini berasal dari Meksiko dan banyak di budi dayakan di amerika Selatan akan tetapi di Indonesia kita sering di pekarang rumah dan berbuah lebat.

Nah manfaat apalagi yang dapat kita di peroleh dari buah ini kita simak penjelasannya sebagai berikut :

1. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Faktor asupan makanan merupakan salah satu penyebab tumbuhnya sel kanker. Semakin sering mengkonsumsi buah alpukat  dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker tersebut. Karena di dalam alpukat mengandung antioksidan bernama glutathione yang  berperan aktif dalam mencegah penyakit jantung, kanker, serta membantu melawan radikal bebas.

2. Membantu mencegah stroke.

Penelitian menunjukkan  Alpukat juga memiliki 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung dan mencegah stroke.Stroke terjadi karena adanya penyumbatan atau pembengkakan pada pembuluh darah yang menyuplai darah ke jaringan otak. Asam folat yang terkandung didalam buah alpukat ini bisa membantu pencagahan penyakit stroke dengan membantu melancarkan suplai darah ke otak.

3. Menurunkan kadar kolesterol.

Kandungan yang dimiliki buah alpukat ini juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika kadar kolesterol meningkat, dihawatirkan akan timbul penyakit. Lemak tak jenuh yang dimiliki buah alpukat bisa membantu mengurangi lemak jenuh didalam tubuh.Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga dapat membantumu menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh hingga 20%. Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi alpukat apabila kamu memiliki kadar kolesterol tinggi.

3. Mencegah batu ginjal

Untuk Batu ginjal yang digunakan adalah bagian daun Caranya dengan mengambil 7 helai daun alpukat di seduh kemudian di saring 2 kali pagi dan sore dengan takaran setiap meminum cukup 100ml.

4. Menghilangkan racun dalam tubuh

Antioksidan yang ada dalam buah alpukat bersifat toksin yakni mampu menghilangkan racun dalam tubuh yang bisa memicu timbulnya berbagai penyakit. Konsumsi buah alpukat setiap hari agar racun dalam tubuh tak ada yang mengendap atau terbawa oleh darah.

5.  Menjaga Kesehatan Otak

Alpukat juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu kerja dan perkembangan sistem saraf. Asam folat di dalam alpukat  dapat mencegah terjadinya gangguan otak, yang merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit Alzheimer.Alpukat juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan suplai oksigen di dalam otak. 

6.  Mencegah Kanker

Karotenoid di dalam alpukat dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara. Karotenoid di dalam alpukat juga lebih mudah diserap tubuh karena alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal. Asam oleat di dalam alpukat juga dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara.

Vitamin E pada alpukat dapat memicu terjadinya proses apoptosis, yaitu suatu proses di mana sel-sel kanker menghancurkan dirinya sendiri tanpa mengganggu sel-sel tubuh yang masih sehat. Glutation pada alpukat juga dapat membantu melawan kerusakan sel akibat proses oksidasi dan mempercepat perbaikan DNA. 

6.  Membantu Mengendalikan Diabetes 

Alpukat mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang dapat dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh dan tidak disimpan di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi juga dapat membuat orang yang mengkonsumsi alpukat merasa kenyang lebih lama.Selain itu, alpukat juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin, sehingga berbagai organ tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

itulah manfaat  buah alpukat, silahkan beri tanggapan bila ada kekurangan untuk perubahan yang lebih baik lagi. selain itu masih banyak manfaat dari buah-buahan yang ada disekitar kita seperti manfaat nanas untuk kesehatan silahkan di baca jika anda belum mengetahuinya semoga bermanfaat.

Bagikan Artikel ini